Affan Sheikh افهم أن أمورًا مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة بعض التمارين الرياضية، وشرب كمية كافية من الماء، وأشعة الشمس، وتنفسك، كلها أمور قد تؤثر على مشاعرك. كلما فكرتَ أكثر، كلما شعرتَ براحة أكبر. نأمل، عندما تظهر لك أفكار معينة، أن تسمح لها بالتدفق في ذهنك بدلًا من التركيز عليها أو الهوس بها. بفضل التعامل مع المشتتات الجديدة، قد تسمح لها بالسيطرة عليك – فغالبًا ما يصعب علينا إيقاف فكرة جيدة تلتصق بعقولنا ولا نستطيع إلا التركيز عليها. نتيجةً لذلك، ستصبح أقل ارتباطًا عاطفيًا بالحلم، وستصبح سيطرتك عليه أقل، مما يُسهّل عليك التوقف عن التفكير فيه. قد يشمل ذلك إجراء بعض مكالمات الفيديو مع أحبائك أمام جمهور كبير، مما يُقلل من شعورك بالإرهاق عند حدوثه.
تقديرات فيلم كوميدي يفكر فيك
يحدث هذا النمط من التفكير المفرط عندما تُركّز توقعاتك للمستقبل على معرفة عشوائية أو عابرة بالماضي. على عكس إدراكك لتأثيرات أخرى، قد تعتقد أن بعض الأمور تحدث "دائمًا" أو "لا تحدث أبدًا". في مثل هذه الحالات، قد يؤدي التعميم المفرط للشعور بالماضي على كل ما يحدث في المستقبل إلى التفكير المفرط والقلق بشأن أمور قد لا تحدث أبدًا.
أنا أزن خياراتي الشخصية
إذا سمعتَ شيئًا ما، فالمعنى الجديد هو أنك سمعتَ معلوماتٍ مهمةً/حديثةً حول أمرٍ ما. هل هناك فرقٌ بين "التفكير في شيءٍ ما" و"التفكير في شيءٍ ما"؟ إنهم لا يعرفون شيئًا عن تلك اللحظات في يوم عملٍ أو في منتصف ليلتك عندما تسترجع ذكرياتٍ سعيدة، وإلا فاسأله عن حاله وماذا يفعل. "أنت تقول: تشارلي، سأتقاعد فقط، وسأذهب للعب التنس فقط". أعتقد أن هذا إهدارٌ للعطايا الجديدة التي وهبها لك يسوع." بعد وفاته، يُقدَّر إرث تشارلي كيرك بفضل هذه القيم الشائعة. عند التعبير عن القرار أو التقدم، استخدم دائمًا لغةً محترمةً وإيجابية.
في اضطراب الوسواس القهري، يميل هذا النوع من الهواجس والسلوكيات القهرية إلى استهلاك يوم كامل – ساعة أو أكثر يوميًا – وقد يعيق أداء الشخص لوظائفه اليومية. يتعلق اضطراب الوسواس القهري بوجهات نظر عدائية – صور غير مرغوب فيها، رغبات، أو حتى أفكار سلبية تجعل الشخص غريبًا أو سيئًا – وقد يؤدي أحيانًا إلى طقوس أو أفعال عقلية (سلوكيات قهرية) مصممة لمواجهة المشاكل الجديدة. تنبع هذه العقلية من قيم راسخة تربط الإنجازات بالقيمة الشخصية. قد يعتقد الأشخاص الذين يربطون قيمهم الفكرية بالنتائج أنه ما لم يكن قرارهم سليمًا، فهم أيضًا معيبون – فيبالغون في تحليل القرار، ويعتمدون على الحكمة وإلا يتعرضون للرفض. تميل المثالية إلى أن تكون أرضًا خصبة للتفكير المفرط – خاصةً عندما تكون مدعومة بالقلق من العجز وضعف تقدير الذات.
تجربة وجهة نظر متكررة
عندما تكون في خضم أمور مُريحة، مثل الألوان المُريحة والأثاث المُريح والمصابيح المُضيئة، يُصبح من المُرجح أن تشعر بتوتر وقلق أقل. تُساعد البيئة المُهدئة على الشعور بحلقات التفكير، فهي تُوفر مساحةً مُلائمةً للصفاء الذهني والتوازن النفسي. كما يُتيح لك تغيير زاوية تفكيرك إمكانية تغيير قوتك واختيار الأسباب، مما يُعزز فهمك لصحتك العقلية.
أعتقد أنه من المفيد، للأسف، دفع ثمن بعض وفيات الأسلحة سنويًا لضمان حصولنا على التغيير التالي لحماية حقوقنا الأخرى التي منحنا إياها يسوع. مع مرور الوقت، تُسهم هذه mostbet تسجيل الدخول عمان العادات الفكرية أيضًا في التوتر والقلق، مما يُعزز الثقة بالنفس. التفكير المفرط المدفوع بالكمال ليس نتيجة السعي للتحسين، بل نتيجة السعي لتجنب العجز دون استثناء. عند الشعور بعجزٍ مُرضٍ، حتى القرارات السريعة قد تُسبب تحليلًا فكريًا عميقًا وتأملًا عميقًا. هذه الدورة الفكرية تُعمق السلوك السلبي من الاهتمام المُستمر بضيقك بدلًا من التوجه نحو الجودة.
كلما فكّر هاري في الأمر، ونظّفه، كان ابن عمه يُعلّمه مهارات العزف. ثمّ أهدت والدته منزله قائمة رائعة من أغاني بيسي سميث، يعزف فيها لويس أرمسترونغ خلفها. منذ عام ١٩٣٨، أصبح هاري موسيقيًا عاملًا، وتلقّى العلاج اللازم لفرقة "ماونت باسي" الجديدة. تُشكّل الأوركسترا المتحمسة مكانًا صعبًا لشخص لا يفهم الموسيقى، وأراد إديسون التوقف.
لكن باسي أعجبه صوته، ونصحه بألا يُثير مشكلةً، على سبيل المثال، عدم القدرة على رؤية النوتات الموسيقية أسفل أنوفهم. نصحه قائلاً: "جرّب أي شيء، وإذا وجدتَ نغمةً تُعجبك، يمكنك عزفها مرةً أخرى غدًا مساءً". استمر هذا لأكثر من عقد. فرقة بيني غودمان مسؤولة عن نسخة كلاسيكية حديثة من أغنية "فكرت فيك" (باسم بيني غودمان)، مُقدّمةً أحدث غناء لميلدريد بيلي وإيقاعًا رائعًا وهادئًا. بعد ما يقرب من خمسين عامًا، قدّمت شيرلي هورن مقطوعة غنائية أخرى مهمة وذكية من أغنيتها (فكرت فيك)، وهذه المرة مُستوحاة من سرعة منخفضة.
بعد الإفراط في التفكير، قد تجد صعوبة في تركيز عقلك على أي شيء. سينشغل بما تفكر فيه. قد تشجع نفسك على التفكير في شيء ما لفترة طويلة، وهذا هو مفتاح اتخاذ القرار الأمثل. هل تبحث عن أفضل طريقة لإخبار شخص ما أنه قد راق لك؟ من المضحك إلى المؤثر، هذه الرسائل التي تحمل معاني الحب ستفي بالغرض.
بالمقارنة مع المنشورات السابقة، بعض ما قيل لك صحيح، وبعضه الآخر ليس كذلك. لذا، فإن هذين المثالين شائعان بنفس القدر في بحثهما، حوالي 80,100. في الأساس، لهما تعريفات مختلفة، باستثناء الحالات التي تُقدم وجهة نظر (انظر أدناه). أما أحدث تكرار للعب بمثال، فهو ليس مرتفعًا جدًا ("ماذا ترى/من", "كيف تشعر حيال/من" يمثلان 4-5% من إجمالي اللعب بمثال. بصفتي أستاذًا للأدب، هذا أمرٌ يسألني عنه طلابي كثيرًا. لذلك، بحثتُ في هذا الموضوع بأبسط طريقة ممكنة، أي باستخدام "الكوربورا" (تحليل من ملايين النصوص باللغة الإنجليزية).
جوني ميرسر
اذكر حلقات التفكير من خلال كتابتها أو مشاركتها مع شخص موثوق به، واكتسب منظورًا حقيقيًا، أو إذا كان عقلك يختبر طرقًا لك. استمر في تكرار نفس الخيال حتى يصبح كل ما يمكنك الوثوق به. يمكن أن يضر هذا التأمل بصحتك، وخاصةً بحالتك النفسية. عندما تكون عالقًا في فترة من الأفكار المتكررة، فإن ممارسة أنشطة خيالية مثل الرسم والتزيين والكتابة أو العزف على آلة موسيقية توفر الآن طريقة إيجابية لإعادة توجيه اهتمامك. تضمن لك مجموعة الخيارات الجديدة في ترسانتك رد فعل مُخصصًا جيدًا على أشياء أخرى ومشاعرك. اتخاذ خطوات لإعادة توجيه اهتمامك وكسر دائرة الأفكار المتكررة هو مفتاح إنهاء حلقة التفكير.
